Nossa alimentação
Deve ser balanceada,
Ou seja, é a mesma coisa
Que dizer equilibrada,
E deve ter os nutrientes
Na lista aqui citada:

Deve ter carboidratos,
Gorduras e proteínas,
Ter fibras e minerais,
Ter água e vitaminas,
Um pouco de cada um,
E é bom ter disciplina.

Assim, teremos saúde
Se a gente se alimentar
De frutas, de vegetais,
De legumes e optar
Por cereais integrais
E bons hábitos adotar.

Consumir mais hortaliças
E evitar o alimento
Que for industrializado
Ou com muito condimento,
Portanto, preste atenção
Neste cordel, no momento.
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É necessário que a gente
Reflita sobre o viver
E passe a adotar
Novos hábitos pra ter
Uma saúde melhor
E doenças combater,

Pois uma alimentação
Saudável vai prevenir
Vários tipos de doenças,
E aqui vamos insistir,
Combate muitas mazelas
No presente e no porvir:

Diabetes, hipertensão,
O câncer, principalmente,
Mas também obesidade,
Gastrite e comumente
Vemos colesterol alto,
Que chega assim de repente.

E a osteoporose,
Doenças do coração,
A anemia, insônia,
Fastio, constipação,
Transtornos alimentares
E até desnutrição.
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